. .


Utetreningene fra Vågsbotn er i gang:)

Vi anbefaler at du sykler ca 100 mil før rittstart, lørdag 2. juni.

Vi møter opp på Vågsbotn og planlegger turene etter fremmøte og værforhold.

Tirsdager: kl 18:00.Åsane Cykle klubb har ansvaret for denne treningen.

Torsdager: kl 18:00. Ansvarlig: Anders Helland

Lørdager: kl 10:00. (ikke instruktør)

Søndager: kl 11:00. Ansvarlig: Instruktører fra Sprek og Blid.

Kjøreplan for 5:30 gruppen

Passeringstider og hastigheter underveis:)

Passeringstider:

  • Arna Stasjon  25 km  0:47
  • Trengereid  41 km  1:16
  • Tysse bru  58 km  1:53
  • Kvamskogen v/ungdomsheimen   75 km  2:39
  • Øystese  89 km  3:00
  • Ålvik sentrum  117 km 3:52
  • Granvin kryss  141 km 4:38
  • Voss   167 km 5:29

Fart på flatene:

Vårt opplegg forutsetter at vi klarer å holde ca 35/36 km/t i høyrerekken. Der vil bli max 30 stk i rulla (15 par) - med kjedelås og 2 rekker bak denne med mulighet for hvile. Dersom du klarer å sykle ca 27-28 km/t alene - så vil 35 km/t i et stort felt gå fint:)

Fart i bakker:

  • Opp fra Fjøsanger til Paradis - 15/16
  • Fra Nesttun til Midttun - 15
  • Gullbotn - 10,0
  • Kvamskogen -  ca 10,0 (samme puls som opp Gullbotn)
  • Øystesebakken - 10,0
  • Ålvikbakken - 16
  • Skjervet - 10,0

Husk å holde igjen over bakketopper, vent 100-150 meter før de i front begynner å trø.

Pauser:

Vi skal KUN fylle opp flaskene våreJ

  • 2 min på Kvamskogen
  • 2 min i Granvin.

Nå 5200 deltakere på Bergen-Voss:)

Våre grupper er fulltegnet - men plasser kan kjøpes internt

Følg med på vår Facebook gruppe "Bergen-Voss 2012. SprekogBlid"

Kapteiner:
7:00 timers gruppen: Raymond Bertelsen, Lillian Haugs og Trine Kjørsvik.

5:30 gruppen: Kenneth Hamre, Geir Iden, Truls Berntsen og Anders Helland.

Logon